[...] setny), bo od 2 miesięcy prawie wcale tego nie robiłem i teraz są efekty. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, AN Almond Cream i bananem. TRENING KOLARSKI - bezpośrednio przed AN Raw Wow; intra izotonik. 2. Tortilla z ryżem, warzywami i wieprzowiną. Pasek czekolady. 3. Słoik + tarta z Chudego Ciacha. Rogal maślany z margarynę i serem żółtym. [...]
porobiło mnie jak stary dorian z przed 15 lat. uwazam ze jest tam 1.3 nic nie cpam, ale wczoraj latałem jak na fecie po tym. I fajnie spałem nawet Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-11-07 07:29:27 Cycus ciebie wszystko robi na cacy co nie zjesz lub nie wbijesz . Taki klient jak ty to skarb %-) hej koleguniu to nie tak. Jak cos dobrze kopie to [...]
[...] ta odbędzie się tej nocy, kiedy to obaj zawodnicy będą starali się wywalczyć miano pretendenta do tytułu dzięki zwycięstwu. Przed potwierdzeniem walki z Adesanyą, Błachowicz przedstawił swój typ na nadchodzącą walkę, w której Santos wystąpi po raz pierwszy od czasu przegranej z Jonem Jonesem w 2019 roku. "Myślę, że Thiago Santos wygra walkę, ale [...]
Dziś nogi z naciskiem na tylną część. Siłownie otwierają się i zamykają tak, że praktycznie przed wyjazdem trzeba sprawdzać czy coś jest dalej otwarte. Jeszcze się jedna uchowała więc tam ćwiczę, ale pewnie niedługo i to sie skończy. Ciężary małe, nawet nie wpisuje, ale starałem się technikę robić, a w hack squatach robiłem je chyba po raz [...]
[...] drazka wyc.dolnego bardzo wąsko chwytem V wzdluz tułowia 4x15 wszystko na 25kg -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 22.5-25-27.5-30 Wyciskanie chwytu V wyc,dolny kleczac przed 3x15 wszystko na 25kg A) Francuskie uginanie skos dodatni ze sztangą 4x12 40-45-50-50 B) Uginanie ramion z wyc,dolnegym bardzo szeroko 4x15 A) Uginanie ramion ze [...]
Rękawiczki są częścią naszej garderoby, która ma za zadanie chronić dłonie przed zewnętrznymi czynnikami. Nosimy je w chłodne dni, używamy do sprzątania, by chronić dłonie przed chemikaliami, ubieramy na rower czy trening siłowy. Rękawiczki są dostępne w różnych wersjach w zależności od przeznaczenia. My oczywiście skoncentrujemy się na tych [...]
siemka, dzisiaj pospalem prawie 8h - mega swietnie sie czulem rano. Sniadanie, kawa,o 8 zajecia online wiec troche przed kompem i jakos 9.40 zerwalem na silkę machnac nogi. Trening pieknie wszedl, choc pod koniec juz nagły zjazd -troche kofeiny wjechalo przed bo 2 kawy zdazylem wypic + probka jakiegos lekkiego pre z FA. 1. Prostowania 3x20,20,20 [...]
[...] 60x6 97x5 80x9 65x12 2. Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę 3s (8-10p i 10-12p) + RP 15x14 15x11 12x12+6+4 15x15 15x12 12x14+6+5 3. Unoszenie linek dolnego wyciągu przed siebie 3s (15-12p) + RP 2x8 1x16 x14+7+6 2+1x10 1x15 x15+7+6 4. Unoszenie linki dolego wyciągu w bok 3s (15-12p) 1+0x15 x13 x12+7+6 2+0x14 x13 x12+8+7 5. Face Pull 3s [...]
Weź zrób badania jak człowiek... Za każdym razem cos, badania robi dzień po strzale, przed badaniami się podaje t3, a tu widać t3 jak 20mcg czyli albo nie zjadłeś przed badaniem lub dobrze zaniżone to t3 wydajesz tylko bez sensu kasę na te badania. weź odstaw to ia bo mając estro na tym poziomie to świadomie strzelasz sobie w kolano, dobierz stała [...]
[...] fT3 75mcg to nie bijesz raczej, bo byś miał zdrowo ponad normę fT3. Ja bym powiedział że to raczej wygląda na takie realne 20mcg T3, albo że dawka była brana bardzo dawno przed badaniami. Dziękuję za odpowiedź, tak też myślałem, że estro spadło zbyt nisko, zatem zostawie w poniedziałek 0.5 tabsa, ale w czwartek już 0.25 tabsa (będzie łatwiej [...]
https://i.imgur.com/9PoZcft.jpg Claudia Gadelha o trylogii z Joanną Jędrzejczyk, która zakończyłaby się inaczej niż poprzednie walki Rywalizująca w dywizji słomkowej UFC Claudia Gadelha wyjaśniła, dlaczego jej zdaniem trylogia z Joanną Jędrzejczyk miałaby tym razem inny przebieg i rezultat. Claudia Gadelha i Joanna Jędrzejczyk walczyły już [...]
[...] sprawa bo ja sie nie odwadniałem i nie ladowalem nic. Tylko zwyczajnie podbilem kcal. Ja jeszcze zobaczę jak jutro ta waga i dzisiaj siła na treningu i będę decydować co dalej :) Korci mnie dodać 25g dextrozy do intra i do tego 2,5-3iu insy 40-50min przed rozpoczęciem treningu :) A reszte bez zmian bo i tak waga będzie dalej szła w górę :)
[...] II. Barki, nogi - wyciskanie hantli siedząc - 4 serie - unoszenie ramion na boki z hantlami stojąc - 3 serie - unoszenie sztangi do brody stojąc - 3 serie - unoszenie ramion przed siebie podchwytem na wysokość nosa - 3 serie - przysiady ze sztangą - 4 serie III. Plecy, biceps - podciąganie nachwytem - 4 serie - wiosłowanie hantlą w opadzie [...]
U mnie sprawa wygląda tak, ze jakby sie uprzec to mam swoją siłownię w pywnicy której fotki wrzucałem, znajomy też ma taka albo nawet większą plus w pracy też podstawowy sprzęt jest. Przed podjęciem decyzji szukałem czegoś na jeden maks 2 treningi w tygodniu. Miałem do wyboru siłownię 3km od domu ale karnet bez umowy 100zl plus opłata [...]
porobiło mnie jak stary dorian z przed 15 lat. uwazam ze jest tam 1.3 nic nie cpam, ale wczoraj latałem jak na fecie po tym. I fajnie spałem nawet Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-11-07 07:29:27 Cycus ciebie wszystko robi na cacy co nie zjesz lub nie wbijesz . Taki klient jak ty to skarb %-) to samo własnie pomyślałem haha
Jedzenie chyba osłabia wchłanialność efki z tego co pamiętam, ale mogę się mylić. Z tłuszczem spowalnia ale to wtedy weźmiesz 40 minut albo nawet godzinę przed i też klepnie przynajmniej ja tak miałem na ewa ini
porobiło mnie jak stary dorian z przed 15 lat. uwazam ze jest tam 1.3 nic nie cpam, ale wczoraj latałem jak na fecie po tym. I fajnie spałem nawet Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-11-07 07:29:27 Cycus ciebie wszystko robi na cacy co nie zjesz lub nie wbijesz . Taki klient jak ty to skarb %-)
porobiło mnie jak stary dorian z przed 15 lat. uwazam ze jest tam 1.3 nic nie cpam, ale wczoraj latałem jak na fecie po tym. I fajnie spałem nawet Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-11-07 07:29:27
ze za kazdym razem, bedziesz mial rozny ten wynik i wiele roznych rzeczy ma na to wplyw, jak np. kiedy robiles, jak wyspany byles, co jadles dzien przed czy cwiczyles dzien przed i pewnie pierdyliard innych rzeczy...
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
